PILAR 01
Descanso y sueño
La base de la recuperación física y mental: sin un buen descanso, nada de lo demás rinde.
Método y asesoría 1 a 1
5 Pilares para la Salud, Funcionalidad y Longevidad
La salud no depende de una sola cosa. Por eso desarrollé un método que aborda cinco pilares fundamentales.
Los cinco pilares
Un enfoque integral, no una solución rápida
Descanso y sueño, nutrición, actividad física, mentalidad y emociones, y relaciones afectivas: cinco dimensiones que se evalúan en conjunto para comprender tu situación actual.
PILAR 02
Nutrición
Comer para funcionar: alimentación real que sostiene la energía, la salud y el rendimiento.
PILAR 03
Actividad física
Movimiento regular y bien dosificado para mantener y recuperar la capacidad del cuerpo.
PILAR 04
Mentalidad y emociones
Cómo piensas y cómo gestionas lo que sientes condiciona cada decisión sobre tu salud.
PILAR 05
Relaciones afectivas
Los vínculos importan: el apoyo y la conexión con otros también protegen la salud.
Cómo trabajamos
La asesoría 1 a 1, paso a paso
01
Evaluación integral
Comenzamos con una evaluación de los cinco pilares para comprender tu situación actual e identificar los aspectos que requieren mayor atención.
02
Objetivos realistas
Definimos objetivos alcanzables de acuerdo con tus necesidades, tu contexto y tu punto de partida.
03
Plan personalizado
A partir del diagnóstico, trabajamos juntos un plan de cambio con metas concretas, estrategias y hábitos que puedas incorporar progresivamente.
04
Acompañamiento
Mi función es acompañarte, orientarte y entregarte las herramientas para que comprendas mejor tu salud y asumas un papel activo en su cuidado.
El objetivo
Construir las condiciones para sentirte mejor
El objetivo no es buscar soluciones rápidas, sino ayudarte a construir las condiciones que te permitan sentirte mejor, recuperar o mantener tu funcionalidad y cuidar tu salud pensando también en el futuro.
- Evaluación integral de los cinco pilares.
- Metas concretas y hábitos incorporados de forma progresiva.
- Orientación basada en evidencia y en más de 23 años de estudio.
- Un papel activo en el cuidado de tu propia salud.
Agenda tu asesoría 1 a 1
La sesión se agenda una vez confirmado el pago a través de PayPal. Tras el pago, recibirás las indicaciones para coordinar la fecha y hora de tu evaluación inicial.
¿Tienes dudas antes de comenzar?
Escríbeme y te orientaré sobre si la asesoría se ajusta a lo que necesitas. Sin compromiso.
Asesoría 1 a 1
Comprende tu cuerpo. Recupera tu capacidad.
Una evaluación integral de los cinco pilares y un plan personalizado para sentirte mejor, recuperar tu funcionalidad y cuidar tu salud pensando en el futuro.